时间转瞬即逝，不知不觉我们就进入了深秋。凉爽的天气给我们带来舒适的同时，我们的身体也容易处于缺水的状态，尤其是不爱喝水的孩子们，会有一些不舒服的反应，比如口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤过敏等，古人将这些表现总结为“秋燥”

　　进入深秋，平时要在饮食上多注意些，要多饮水，少吃辛辣、煎炸类的热性食物，这些食物吃着虽过瘾，但也会加重秋燥等症状。另外，建议可以把三餐中的一些炒菜，换成蒸菜，因为蒸菜清淡不油腻，营养和水分也能较好的被保留。今天给大家推荐3道适合秋天吃的蒸菜，有需要的朋友可以在家试试看，好吃又下火，直接把“秋燥”拒之门外。一、南瓜蒸排骨隔一段时间就要做一次的南瓜蒸排骨，每次做这个家人都能吃光光，怎么也吃不腻的，南瓜香甜糯搭配上蒸的软烂的排骨，鲜嫩多汁拌米饭吃真是绝了，一上桌秒光盘！而且做法也很简单，只需要蒸一蒸就好了，补钙补锌营养丰富，赶快安排上吧。【食材准备】：南瓜、排骨、葱姜、酱油、蚝油。【做法】：1、排骨用淀粉洗净后，用厨房纸吸干水份加入葱姜腌制去腥。2、加入淀粉、酱油、蚝油、盐拌匀腌制30分钟。3、南瓜铺碗底放入油和盐，再放入腌制好的排骨。

　　4、上锅蒸50分钟左右即可。二、口蘑蒸肉丸子汤好吃不上火的蒸菜，特别是有些孩子不爱吃肉，可以做成丸子炖汤，肉丸鲜嫩好吃，汤鲜味美，做法还简单。【食材准备】：瘦肉、口蘑、葱姜、 山药。【做法】：1、先把肉用葱姜泡出血水去腥。2、肉切片和山药放入辅食机搅打（山药可以少点，大朋友就用刀剁，小月龄就用辅食机，根据自己情况选择），一岁以上就加调料。3、搅拌好的肉馅放碗底，加入口蘑，放一片姜去腥，上锅蒸20分钟左右。

　　三、娃娃菜蒸鸡肉蒸菜真的是怎么做都吃不够，鲜香滑嫩的娃娃菜蒸上鸡肉，真的是无法拒绝，我家孩子可太喜欢吃了，鸡腿肉嫩嫩的，搭配娃娃菜太合适了。【准备食材】：鸡腿、酱油、淀粉、娃娃菜。【做法】：1、鸡腿去骨去皮切块，放葱姜、酱油淀粉搅匀，放入食用油搅拌均匀腌制15分钟。2、蒸碗里放娃娃菜，再放腌制好的鸡腿肉和剩余的料汁，上锅蒸20-25分钟左右。3、美味即成。进入秋天后，建议少吃炒菜多吃蒸菜，推荐的3道蒸菜喜欢吗？不仅营养好吃，而且做法还简单，大家赶紧吃起来防秋燥吧。